生活提示：6大不良习惯使人少活十年 初春吃韭菜好

军博3月1日起免费开放 每天发放门票最多3万张

　　军事博物馆宣布，将于3月1日起向社会免费开放，免费开放的展览内容包括军事博物馆的全部基本陈列。

　　作为北京地区首家免费开放的国家级博物馆，军博有关负责人表示，为避免观众过于集中，造成安全隐患，军博实行免费不免票的办法，每天发放门票最多不超过3万张，并根据每天的参观量，分时发放门票，以控制观众总量。团体参观将采取预约登记的办法，零散观众凭个人有效证件领取当天门票。开馆时间为每周二至周日的8:30至17:00，周一闭馆整理。……》》

北京：常营至少安排3个地铁站 3号线将通到东坝

　 今后，在边缘地区或者新城地区开建前，将先期安排轨道交通建设，避免市民住进房子后轨道交通跟不上来的问题。昨天，市规划委主任黄艳在做客城市服务管理广播时透露，在常营经适房、两限房聚集区将至少设立3个地铁站点。

　　黄艳称，天通苑是先住进去了，地铁才开始建设，而且地铁建设比盖房子慢，要建两三年，地铁的服务也不同步，又要晚两年，市民住进去以后确实不方便。今后要在居民没住进去时，先期建设地铁，大家就可以顺应轨道交通的建设，更好建设和发展城市。……》》

北方多弱冷空气活动 西北地区将有大风沙尘天气

　　未来两天，西北地区、华北大部、东北地区、黄淮东部等地将先后有4～6级偏北风，冷空气前锋过后，上述大部地区将出现4～6℃的降温。具体预报如下：

　　3月1日08时至2日08时

　　西藏东北部、川西高原北部、内蒙古中部、河北北部以及辽东半岛等地阴有小雪或阵雪；川西高原南部、云南中部和东北部、贵州西部阴有小雨，其中云南东北部、贵州西部的局部地区有小雪或雨夹雪。西北地区东部偏东地区、华北大部、黄淮东部、辽东半岛有4～6级偏北或偏南风；内蒙古中西部、陕西北部等地的部分地区有浮尘或扬沙；渤海、黄海海区有6～8级偏南风。

　　3月2日08时至3日08时

　　西藏东部有小到中雪或阵雪；四川南部、贵州西北部、云南中部和东北部等地阴有小雨或阵雨，局部地区有小雪或雨夹雪。华北东部、东北地区、黄淮东部等地有4～5级偏北风；渤海、黄海、东海北部有6～7级偏北风。……》》

健康提醒：六大不良习惯或使人少活十年

　　第一大害：反复减肥

　　危害：近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

　　补救措施：根据营养学家的建议用科学减肥、快乐减肥，既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。

　　第二大害：酷爱日光浴　第三大害：经常处于嘈杂的环境……》》

温馨提示：初春吃韭菜提高免疫力

　　随着温度的升高，各种蔬菜质量有所上升。叶类菜质量近日上升幅度较大，韭菜质量上升最大，由之前的90.2%上升至95.2%，提高5个百分点。

　　中医专家建议，初春应食早韭，提高自身免疫力。江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，南齐周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。……》》

美容提示：自测肌肤敏感度护肤更高效

　　特应性敏感

　　又叫“先天性或遗传性敏感”。皮肤先天性脆弱敏感，容易受外界刺激而发生过敏。比如特应性皮炎就是一种好发于面、颈伸侧、肘膝屈侧，甚至全身的皮肤特应性敏感。

　　原因：受遗传体质影响，造成先天的皮肤敏感脆弱，表皮层变薄、表皮屏障功能受损、保护力薄弱，真皮层血管明显且敏感。

　　特征：皮肤苍白，表皮薄，干燥脱屑，毛细血管明显扩张，在各种外界刺激下出现红斑、肿胀、瘙痒，甚至湿疹样表现。

　　对策：选用无香料、无酒精、无防腐剂、无色素、无药物的化妆品，成分越简单越好，并不要频繁更换。特应性敏感皮肤在使用新化妆品之前，一定要先在前臂内侧少量试搽3天，如无不适反应方可使用。

　　接触性敏感　环境刺激性敏感……》》

瘦身提示：爬楼20分钟让你瘦10斤

　　一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT行业，每天都要加班到晚上10点多，即使每年都办一张健身年卡，但一年到头也用不上几次。”

　　不过，现场工作人员摆出了另一个事实，证明日常生活中的体力活动同样能达到运动效果。工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量消耗量为202.25千卡。

　　上海体育学院院长助理陈佩杰教授说：“一般情况下，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的健身效果，如不上健身房，只是登楼梯，也能起效。”……》》

温馨提示：治便秘紫菜比海带好

　　海带、紫菜都是餐桌上最常见的海藻类食物，因其富含碘等多种营养物质而备受人们的青睐。中医认为，海带性味咸、寒，具有软坚化痰、利水泻热的作用，适用于甲状腺肿大、高血压、水肿等患者食用；紫菜性味甘、咸、寒，具有清热利尿的作用，适合甲状腺肿大、慢性支气管炎、咳嗽、水肿、烦躁失眠等患者食用。

　　紫菜和海带中均含有丰富的碘。胎儿的发育离不开碘，孕妇每天吃海带30―50克，即可摄入7.2―12毫克的碘，足够胎儿发育需要。碘还是人体中的重要激素――甲状腺素的主要成分。甲状腺素具有产热效应，能加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢功能，减轻寒冷感。因此，在寒冷季节可多喝海带汤，以提高自身的抗寒力。……》》

温馨提示：每天刷刷脚 祛病又强身

　　据《老年日报》报道，医学研究发现，脚的特定部位与体内脏器之间存在着直接的关系。按摩脚底反射区，能取得治病强身之效果。

　　首先准备衣刷或牙刷及肥皂，先在脚底涂上肥皂，然后用刷子轻刷有关部位。每天至少刷一次，至少刷5分钟，最好在临睡前进行。具体对症如下：

　　头痛、耳鸣，可刷脚底及5个脚耻；腰痛、坐骨神经痛、糖尿病、肥胖症，刷脚底穹形部分；……》》

健康提醒：产后首次性爱小心出血

　　经过产后一段时间的调养，多数产妇的会阴伤口都愈合了。然而，在久违的夫妻生活时，伤口却又裂开、出血，好端端的片刻欢娱，一下子变成了无言的痛楚。

　　复旦大学附属妇产科医院、上海红房子妇产科医院医生李儒之告诉《生命时报》记者，产后首次性生活出现伤口裂开、出血的原因主要有四：一是性生活离产后时间太近，虽然会阴表面组织已经愈合，但深部肌层、筋膜并未完全恢复。二是伤口有炎症，影响愈合；产妇患贫血、营养不良也会影响到愈合。三是丈夫在妻子妊娠晚期、产褥时期禁欲时间较长，一旦恢复夫妻生活，动作可能过于激烈，也容易引起会阴组织损伤、出血或裂开。四是与伤口缝合情况有关；除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合，而人体对羊肠线的吸收有差异，加上羊肠线的质量，也会影响人体组织的吸收。……》》

生活小窍门：微波炉和冰箱要用不同保鲜膜

　　现在吃剩的饭菜、切了一半的水果，都习惯覆盖一层保鲜膜。因为保鲜膜有适度的透氧性和透湿度，能调节食物的含氧量和含水量，阻隔空气中的灰尘，从而延长食品的保鲜期。但保鲜膜也有分类，微波炉用的与冰箱专用的就有不同。

　　一类是普通保鲜膜，适用于冰箱保鲜；另一类是微波炉保鲜膜，既可以用于微波炉加热，又可以用于冰箱保鲜。因为后者在耐热和无毒性方面远远胜于普通保鲜膜。……》》