腰疼，竟是挑错了鞋

　　商场里琳琅满目的鞋从来都是女士的心头所爱，即使双脚“受罪”也在所不惜。但据香港骨科学会最新公布的调查发现，因为穿鞋不适造成的脚痛，已严重危害了女性健康，甚至波及了膝盖、腰以及肩部。

　　香港骨科学会公关主席舒杰夫博士告诉《生命时报》记者，到骨科问诊腰背痛的患者，女性已超过半数，而其中15％是由穿鞋不当所致，因高跟鞋导致的问题更是屡见不鲜。

　　“高跟鞋是能让女性步履体态更加优美的好帮手，因此一直备受其青睐。但殊不知，就在这美丽之后，却隐藏了不小的健康危机。穿上高跟鞋后，身体60％的重量需要由前脚掌支撑。久而久之，压力集中在脚趾，会令脚趾外翻。”武警总医院关节四肢科主任邢更彦也认为，高跟鞋穿的时间一长，骨盆就会前倾，令骨盆肌肉失去弹性，腿肚、背部肌肉容易产生疲劳。另外，穿高跟鞋后平衡感会不好，如不留意，不仅会造成脚部酸痛、扭伤等，严重时更会影响行走活动。

　　那么，到底应该如何选鞋才能让美丽与健康兼得呢？邢更彦支了几招。

　　选择最佳时间：选购鞋子的最佳时间是下午三四点，此时能确保鞋子真正合脚。

　　用鞋垫帮助减压：穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放个软垫，降低脚底所承受的压力。

　　鞋跟不宜过高：高跟鞋最好不要超过5厘米，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。办公室里应该准备舒适的平底鞋，经常和高跟鞋换穿，减轻局部疲劳。

　　此外，老年人最好选高帮鞋，以保护腿脚等血液循环差的部位。糖尿病病人不宜选布鞋；孕妇宜选柔软的平底皮鞋。▲