生活提示：晚餐几点食用最长寿？ 喝8杯水是对是错

首个小黄金假期开始揽客 五一国内游报价跳水

　　清明节捧火了京郊游，而国内的组团出游情况却并不红火，业内人士表示，清明的组团出游率只达到预计的五六成。在即将到来“五一”假期，同样会出现三天小假期，因此不少旅行社都准备以较低价格吸引游客。国旅总社国内游部负责人张陵捷告诉记者：“五一期间的价格预计将比往年同期下降20%，河南、河北、陕西、辽宁等短途旅游人数将较往年增加一倍，西藏、新疆、云南、四川等长线旅游人数将下降一半左右。”……》》

关于2008年“五一”国际劳动节放假安排通知

　　根据国务院办公厅通知精神，现将2008年“五一”国际劳动节放假安排通知如下：

　　5月1日--3日放假，共3天。其中，5月1日为法定节假日，5月3日（星期六）为公休日，5月4日（星期日）公休日调至5月2日（星期五），5月4日（星期日）上班。

　　各企事业单位可根据生产和工作情况自行安排。节日期间，各单位要加强值班，认真做好安全保卫和卫生防疫等各项工作。……》》

较强冷空气影响新疆 华西地区有明显降雨

　　随着弱冷空气逐渐南压和南方暖湿气流的减弱，江南以南地区的降水区域将逐渐南压，强度减弱，江南东南部及华南西部局部地区仍有雷电天气；一股来自西西伯利亚的较强冷空气17日起将影响新疆，新疆北部将有明显大风降温天气，并伴随较强降水，部分地区有大雨（雪），南疆盆地有沙尘天气。具体预报如下：

　　17日08时至18日08时

　　新疆北部、青藏高原中东部、祁连山区等地的部分地区有小到中雨（雪）或雨夹雪，其中新疆北部的部分地区有大雨（雪），冷空气前锋过后，新疆北部将有6～8℃降温，部分地区降温幅度可达10℃以上；西北地区东部、内蒙古河套地区、山西西部、西南地区北部和东部、江南西部、华南大部等地的部分地区有小到中雨或阵雨。新疆北部有5－6级偏北风、山口地区风力7～8级，阵风可达9～10级；受“浣熊”影响，南海中北部有7－8级大风，部分海区风力可达9－10级。

　　18日08时至19日08时

　　新疆北部、青藏高原东部、祁连山区以及内蒙古东北部和黑龙江北部等地有小到中雨（雪）或雨夹雪，其中，新疆北部的局部地区有大雪，冷空气前锋过后，新疆中北部、内蒙古西部和甘肃西部将有6～8℃降温，新疆北部和东部部分地区降温幅度可达12℃以上，南疆盆地东部局部地区有沙尘暴；西北地区东部、内蒙古河套地区、华北西部、黄淮中西部、江淮西部、江汉、江南西北部、华南南部以及四川盆地、贵州北部、云南南部等地有小到中雨或阵雨，其中，西藏东南部、四川盆地东部、西北地区东南部等地的部分地区有大雨，海南东南部地区有暴雨。新疆北部有5－6级偏北风、山口地区风力7～8级，阵风可达9～10级；受“浣熊”影响，南海中北部有7－9级大风，部分海区风力可达10－11级。……》》

温馨提示：晚餐几点食用最长寿？

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。……》》

温馨提示：喝8杯水是对是错

　　每天8杯水，成了很多人头上的一道“紧箍咒”，听起来简单，但坚持太难。日前，这个定论又被打破了。据路透社4月2日报道，宾夕法尼亚大学专家认为，对于健康人群来说，多喝水似乎并不意味着更健康。《美国肾脏学学会杂志》的一项研究也反驳了每天8杯水的建议。

　　美专家质疑“四大功效”

　　据报道，“8杯水”理论的支持者认为，喝水具有“四大神奇功效”――排毒、养颜、降低饥饿感，以及减少头疼次数。“没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升水，这可能只是以讹传讹。”宾夕法尼亚大学的戈德法布教授一一驳斥了这些说法：排毒，本来就是肾脏的功能，跟喝水多少没关系；虽然缺水会使皮肤硬度降低，但没有临床实验证明多饮水能改善皮肤状况；无证据显示饮水对保持体重具有作用；更没有迹象表明它能防治头疼。不过他也表示，虽然多喝水对人没帮助，但要避免走极端。……》》

美容提示：20 30 40岁女性怎么选面膜

　　20~25岁：皮肤状态趋于稳定，细腻光洁，富有弹性，既不需去死皮，也无需加营养。这时最要注意的是保护这层“外膜”。 别用含有生物活性成分的面膜。

　　武器：补水和维生素，尤其是维生素E和C，自己在家中用水果自制就行。另外，这时皮脂腺分泌仍然旺盛，每周进行一次深层清洁面膜护理也很必要。

　　25~30岁：皮肤处于转折时期，表面会积存一些坏死细胞，使皮肤感觉有点粗糙。

　　武器：补水、滋养型面膜，一周至少两次。

　　30~35岁：皮肤岁月痕迹增加，肤色开始发暗，可出现皱纹及色素沉积。

　　武器：咨询皮肤专家。不要随意使用强美白型面膜，最好咨询专业的医生，选择适合的面膜。

　　35~40岁：皮肤每天分泌的油脂明显减少，营养型面膜必不可少。……》》

瘦身提示：喝咖啡后再运动减肥会加倍

　　由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。……》》

健康提醒：老人贫血或是肿瘤早期信号

　　老人反应迟钝可能因为贫血

　　四肢乏力、疲劳、嗜睡、失眠、心慌、面色苍白……出现这些症状很多人都意识到自己贫血，从而及时去医院检查，诊治原发病。然而，老年人的贫血的发生却较为缓慢、隐匿，常被其他系统疾病的症状所掩盖，最常见的症状除心慌、气短、下肢浮肿、心绞痛外，神经症状较为突出，如淡漠、无欲、反应迟钝甚至精神错乱，但这些问题却常被误诊为老年精神病。

　　因此，专家提醒老年人，在治疗高血压、糖尿病等慢性疾病的同时，应注意查血常规，看有无贫血，纠正贫血亦有助于慢性病的稳定和康复。……》》

健康提醒：护垫长期不更换易引起阴道炎

　　目前，市场上精致小巧的卫生护垫备受女性青睐，不少女性除了月经期，也经常使用护垫，认为这样更卫生。专家指出，女性要想保持个人卫生，最好穿纯棉内裤，使用卫生护垫也要注意更换，因为多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。长期不更换卫生护垫更会使局部湿度和温度大大增加，破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，容易引起阴道炎。……》》

温馨提示：豆制品要少买快吃

　　豆制品不仅有营养，而且因为口感软嫩，受到市民的喜爱，但消费者在选购食用豆制品时还有许多注意事项。

　　真空袋装豆制品，原则上要比散装的豆制品卫生，保质期长，携带方便。在选购时，建议要查看袋装豆制品是否标签齐全，购买生产日期最近的豆制品，还要注意袋子真空是否抽得彻底、包装是否完整。另外，豆制品要尽量“少量购买、及时食用”，最好放在冰箱里保存。如果发现豆制品表面发黏，就不要食用了。……》》

温馨提示：晚餐三忌：晚 荤 多

　　一禁晚餐吃太晚

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二禁晚餐吃太荤　三禁晚餐吃太多……》》