生活提示：按摩3穴位可健肾 春节食用冬笋有助健康

多条出境游报价从2月10日起陆续下调10%至20%

　　记者昨天从北京旅游市场上了解到，由于出行人数减少，机票价格下调，春节黄金周期间各出境游产品报价从2月10日起陆续下调，港澳线路价格下调1000元左右，东南亚海岛旅游产品将下调600元―2000元。

　　中青旅东南亚部余经理告诉记者，香港4日自由行产品春节期间报价为4200元/人，12日左右将降为3580元/人；香港澳门5日游春节期间报价为5250元/人（不含小费），春节后降为3800元/人（含小费）。从2月10日开始，中青旅推出的东南亚海岛游开始降价，降幅在600元―2000元。……》》

国图大年初一起免费开放 其他费用同时大幅下降

　　国家图书馆馆长詹福瑞表示，自2月7日（大年初一）起，国图将免费开放，读者凭身份证就可直接入馆。

　　詹福瑞介绍，此次调整服务项目收费包括两方面内容。在免除费用方面，国图将免去办证费（20元）、年度验证费（10元/年）等收费项目。在降低费用方面，大幅度降低文献复印费、文献传递费、文献检索费和光盘刻录费。其中，复印费在2007年3月下调40%后，再次下调30％。

　　由于减免费用后国图的年收入将减少1000万元左右，中央财政在2007年底一次性拨款9300万元，加上此前拨付的8500万元，此次“让利”活动得以顺利进行。……》》

湘皖赣浙等地局地有暴雪 黔湘赣等地部分有冻雨

　　未来两天，我国南方大部自西向东将有一次明显雨雪天气过程。江南东南部、华南北部和西部的部分地区有大雨，局部地区有暴雨；四川东南部、云南西北部和东北部、贵州北部和东南部、湖南大部、湖北东南部、安徽南部、江苏西南部、浙江北部、江西北部等地有中到大雪，其中，湖南中南部、安徽南部、江西北部、浙江西北部等地的局地有暴雪；贵州大部、湖南中南部、江西中部等地的部分地区有冻雨。具体预报如下：

　　2日08时至3日08时

　　四川东南部、苏皖南部、湖南南部、江西中北部、浙江北部等地阴有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，江西东北部和浙江北部的部分地区有大雪；江南东南部、华南大部以及云南东部等地有小到中雨，其中，贵州西部、江西南部等地的部分地区有冻雨。东部和南部海区有5～7级偏北风。

　　3日08时至4日08时

　　新疆西南部、西藏西南部和东部、云南西北部和东北部、四川东南部等地阴有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，西藏西南部的部分地区有大雪；福建南部、华南大部、云南东部以及贵州西部等地有小到中雨，其中，贵州西部等地的部分地区有冻雨。……》》

温馨提示：冬季按摩三穴位可健肾固精

　　中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

　　揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

　　按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。……》》

温馨提示：春节食用冬笋有助健康

　　严冬来临，又是冬笋新鲜上市的时节。据沪上营养专家介绍，每年的1至2月份正是吃冬笋的好时节，加上春节即将来临，顿顿都是美食大餐，此时吃些冬笋，不仅能够吸附所吃食物中的油脂，降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，还能有效减少与高脂有关的疾病发生。

　　冬笋是楠竹竹根鞭上长出的幼芽，夏季孕育，冬季长大后挖取，故名冬笋。产地一般都在山区，生长在土净、水净、空气净的环境中，且又不施任何农药，是十分地道的绿色蔬菜。竹笋一年四季都有，但冬笋最佳，笋体肥大，美味爽口。“性情”随和的冬笋，烹调时可荤可素，可汤可菜，做法不同，风味各异，加之近年来人们在品尝美味同时，对食物自身的健康指标更加重视，冬笋更是以其低热量、低脂肪、高纤维的健康优势，赢得了“素食第一品”的美誉。……》》

美容提示：春节美发功课三步曲

　　1.把头发养好

　　冬季，头发会因失去水分而变得干枯，而要把失去的水分找回来，最简单有效的方法就是勤洗头。

　　据了解，最好的洗头频率是每天一次，水温不要超过40℃，与体温37℃接近，注意不要用脱脂性强或碱性洗发剂，要选用专业补水护发产品。

　　2.提前做发型

　　专家认为，最新的潮流将重新燃起浓郁巴黎般奢迷浪漫的发型时尚，丰盈松散自然垂散的卷发告别了以往卷发的僵硬与厚重，更讲求亮泽质感。芭曲机构时尚发型中心负责人KENNY也认为，卷发依然流行，今季的卷发强调大卷。另外，BOB风格、以几何图形结构分区的英伦风格都再次成为潮流热点。……》》

瘦身提示：5款便宜瘦身茶1月可瘦4斤

　　上半身胖――菊花山楂茶

　　“虎背熊腰”一词，若描述形象为男性，大家会觉得很有安全感；若换做形容女人， 那可就要大大引以为耻了。从肚脐之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩子比较不常见，有也多发生在女性运动员身上。有些人则是上围雄壮，走路经常会驼背，久而久之形成脊椎侧弯。这种情况很多与遗传有关，吃药也不容易减肥，必须寻求专科医生来解决。

　　【组成】

　　菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱。

　　【作法】

　　1、将山渣、 柴胡、金银花以不织布袋包起来。

　　2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用。……》》

健康提醒：三种病可通过火锅传播

　　隆冬时节，越来越多的人开始吃起火锅来，在吃火锅时，最好选择通风良好的房间，并要注意卫生，以免一氧化碳中毒或引发疾病。火锅虽然好吃，但因火锅引起的疾病也不少，经常贪吃会使痛风、寄生虫病、口腔黏膜损害等疾病悄悄上身。

　　常吃火锅痛风找上身

　　痛风是一种因嘌呤代谢紊乱及高尿酸血症所致的疾病，随着人们生活条件的不断改善，特别是饮食方式的改变，痛风的发病率明显增多，并有逐年增长的趋势。痛风患病率随年龄渐增，多发于30至60岁成年男性，男女之比例约为20：1，女性大多发生在绝经期以后。脑力劳动者及营养良好的阶层发病较多。痛风家族发病率也较高。半数病人有饮酒史，此病容易与关节痛相混淆，导致病人长期盲目求医服药，久治不愈，甚而引起关节畸形，或发生肾功能衰竭。此外，高脂血症、高血压病、肥胖、糖尿病、动脉硬化和冠心病等，常会伴发高尿酸血症和痛风。……》》

健康提醒：过节常吃荤有损肾脏健康

　　春节许多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，好像不吃肉、不吃荤就不叫过年。武汉大学人民医院肾病内科贾汝汉教授展示的一份研究报告指出，高脂饮食(大荤)不仅会加重肾病患者已有的肾损害，也会导致健康人的肾脏受损。

　　他们用4%胆固醇和1%胆酸钠组成的高脂饲料喂养大鼠，建立高脂模型，进行有关观察、检测和各项实验研究。结果发现，给大鼠饲以高脂饮食8周，大鼠即出现尿蛋白量明显增加，血脂增高，尤其是血清总胆固醇及低密度脂蛋白增高。这证实，高脂饮食可使健康肾脏受损。临床实践中，很多肾脏病，如肾病综合征、慢性尿毒症和部分慢性肾炎患者都有脂质异常。……》》

温馨提示：春节　娱乐健康两不误

　　情绪激动――心脑血管意外

　　有些老年人做什么事情都很较真，就连娱乐时打牌、搓麻将时也非常在意输赢，难免会引起情绪过于激动，引起动脉血管痉挛收缩，血压升高诱发脑溢血，导致心脑血管供血不足，从而发生心肌梗死、脑梗塞等意外事件。

　　建议：打牌、搓麻将都只是休闲娱乐，目的在于活跃思维，增进感情，促进身心健康。千万不要太在乎输赢，更不可以此赌博，要以平常心对待。

　　久坐――下肢静脉栓塞

　　久坐是此类活动的弊端之一，下肢长时间静坐不活动，血流缓慢，老年人血液粘稠度高，容易形成下肢静脉血栓，一旦血栓脱落后还可能随血液循环上行至肺、脑等重要脏器，并发致命性的肺栓塞或脑梗塞。……》》

健康提醒：男性警惕小阴茎综合征

　　担心自己的阴茎小，不能让妻子满意――这是很多男性埋在心底不敢说却总在想的问题。据美国“网络医学博士”1月21日报道，许多正常男性困扰于阴茎大小，最后患上“小阴茎综合征”。

　　这一疾病是指男性认为自己的阴茎过于短小，而陷入焦虑状态，是一种心理疾患。它与实际意义上的阴茎短小不是一个概念。美国皇家哈兰郡医院泌尿外科医生埃文·维利和圣詹姆斯医院泌尿外科医生伊恩·亚德里在接受采访时表示，“小阴茎综合征”不是一个编造出来、哄大家开心的说法，它确实存在于广大男性之中。

　　研究人员发现，45%的男性都希望自己的阴茎可以更长些。因此，不少人会借助于整形技术。“但目前来看，上述技术只在一些畸形的手术中被证明有效。而且手术很可能带来严重的并发症，如丧失勃起功能。”……》》