生活提示：养肾强身多吃黑色食物 乾隆进补"秘方"

春运火车票销售火爆异常 春运安保提前10天启动

　　今年春运从1月23日开始，至3月2日结束。13日是春运火车票开售的第一天，北京各大火车站在晚7点如期开卖23日“Z”字头、“D”字头以及临客车票，销售情况十分火爆。当天，北京铁路警方提前10天启动春运安保工作，2000名警力分别进驻车站及上车执勤。

　　两站客流各增万人

　　13日下午4点多，北京站新售票大厅的各个售票窗口前都已排起10多米长的队伍，等候7点春运车票开售。由于旅客太多，4日内出行旅客的正常购票通道也被挤占，火爆的购票局面一直延续到晚8点。北京站立即启动应急预案，不断通过广播提示等候购票的旅客让出通道，不要拥挤。北京站相关负责人介绍，该站当日的上车客流为8万多人，比平常猛增了1万多人，预计未来几天的客流还会大幅上涨。……》》

北京市义务教育教师 工资待遇人均月增三百

　　日前，记者从市人事局获悉，今年本市将统筹城乡协调发展，稳步提高山区义务教育教师工资待遇。这次提高义务教育教师工资待遇，是市委、市政府贯彻落实党的十七大精神的重要举措，是促进首都义务教育均衡发展的重要内容。

　　本市将对全市义务教育教师月人均增加300元绩效工资。同时，采取“限高、稳中、补低”的办法，逐步调控义务教育教师收入的不合理差距。今年的重点是进行“补低”，对于收入偏低的山区义务教育教师，以政府适当增加投入的方式，在工资待遇上给予较大幅度倾斜，增加幅度最高可达到月人均600元，以逐步缓解本市地域之间义务教育教师收入不均衡的情况。……》》

华南气温将下降4～6℃ 我国中东部将出现雨夹雪

　　受冷暖空气的共同影响，未来两天，西北地区东部、西南地区东部以及华北中西部至华南的我国中东部地区将出现小到中雨（雪）或雨夹雪；其中，西北地区东南部、湖北、湖南等地的部分地区有大雪。具体预报如下：

　　15日08时至16日08时

　　新疆北部、西藏东部、青海东南部、川西高原、西北地区东南部、山东北部、河南南部、江淮大部、汉水流域以及江南北部和西部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；江南中南部、华南北部、四川盆地、重庆、贵州、云南东部、海南东部以及台湾等地的部分地区有小到中雨，贵州中南部的局部地区有冻雨。内蒙古东部、东北地区北部、江南东部地区有4～5级偏北风；东部和南部海区有6～7级、其中，东海、台湾海峡、南海东北部有7～8级、阵风9级的偏北风。

　　16日08时至17日08时

　　新疆北部、甘肃南部和东部、陕西、内蒙古河套地区、华北中西部、黄淮大部、汉水流域、江淮、江南北部和西部等地有小到中雪或雨夹雪，其中，陕西南部、湖南中北部、湖北中西部等地的部分地区有大雪；四川盆地、贵州、云南东部、江南中南部、华南大部阴有小到中雨或雨夹雪。贵州中南部的局部地区有冻雨；东北地区有4～5级偏北风。东部和南部海区有6～8级偏北风。……》》

温馨提示：冬日养肾多吃黑色食物

　　冬天养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。

　　黑木耳　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　*适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

　　*烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

　　黑豆……》》

健康提醒：上班途中的三大健康恶习

　　车上看书

　　上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

　　车上睡觉

　　在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。

　　路边早点……》》

美容提示：DIY燕麦酸奶面膜 让你年轻5岁

　　材料：燕麦片45克、酸奶半杯、柠檬1个、蜂蜜10毫升

　　做法：

　　1.将柠檬洗净去皮，放入榨汁机中榨汁，将酸奶和燕麦片放入器皿中混合均匀。

　　2.再加入柠檬汁，混合搅拌成糊状即可。

　　使用方法：每周使用1次即可，洗完脸之后，取适量在脸部轻轻划圈按摩，约3分钟后用清水洗净，请避开眼部及唇部肌肤。……》》

瘦身提示：春节家中轻松瘦身

　　1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。

　　动作要领：

　　（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；

　　（2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点（对臀大肌刺激会更明显）；

　　（3）尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损；……》》

健康提醒：4类人身体易“发酸”

　　熬夜一族：那些熬夜到凌晨1时还不睡觉的人，由于身体得不到休息，代谢产生的毒素会增多，使体质变酸。

　　宵夜一族：经常吃夜宵（尤指晚上10时以后进食）的人，第二天会感觉异常疲倦。这是因为，在睡觉时，人体各器官处于休息状态，食物容易停留在肠道里变酸、发酵，产生伤害身体的酸性物质。

　　早餐“逃兵”：经常不吃早餐的人，在上午进行工作时完全靠消耗体内储存的能量物质来供能，而“燃烧”自己的结果是体质变酸，长期如此将导致慢性病。

　　“精食”一族……》》

温馨提示：八招度过健康一年

　　拥有健康的生活，说起来容易，做起来难。新年伊始，美国《华盛顿邮报》向读者介绍了8种方法，让专家教你识别陷阱，在新的一年里聪明消费，健康生活。

　　1．不可迷信网络。在通过网络浏览一些健康信息时，先打开“关于我们”这个链接，查看一下网站的主办者和网站内容来源，只有那些权威网站发布的信息才值得信任。

　　2．怀疑“科学证据”。一项高质量的科学成果经得起反复验证，并且会在权威科学期刊上发表。如果某些宣传不能提供科学论据，没有信息来源，那就要提高警惕。

　　3．关注食品成分。……》》

温馨提示：乾隆冬季进补秘方

　　汤补

　　乾隆爱喝汤，御厨将各种药材按比例配比后研磨，同牛肚一起放入锅内汲取养分，共煮6个时辰熬制成汤。传说此汤可以延缓衰老、滋阴壮阳。现在多用牛肚、牛骨，放入当归、党参、枸杞等中药炖煮两三个小时。

　　专家点评：喝汤对身体很有好处，第一，煮汤时间比较长，肉或是骨头，包括放的当归、党参这些中药，煮的时间长不管是药效成分还是营养成分都溶解在汤里，容易吸收，特别是对脾胃功能不好的老年人。第二，冬天气候干燥，汤既有营养水分又多。第三，汤有御寒的功能。

　　人参……》》

健康提醒：大饱口福后消除积食七妙招

　　每逢节假日，有些人大饱口福导致伤食，又称积食，用下列七妙招可消除积食。

　　■生萝卜：取一定量生萝卜，洗干净后，捣烂取汁频频饮服，可治疗因吃豆类食物引起的积食。

　　■炒麦芽：取30克麦芽，用水煎15分钟后当茶饮，一天2次，可治疗因吃米类食物引起的积食。

　　■捣生姜：取50克生姜，洗净捣烂取汁，用热黄酒冲服，可消除因多吃面食而引起的积食。

　　■山楂膏……》》