生活提示：男子睡前"3宜3忌" 身体最先衰老的地方

东直门地铁站恢复运营 比原计划提前两天

　　6日，北京地铁运营公司宣布，地铁2号线东直门站将于明天重新开始运营，列车恢复在东直门站停靠载客，比原计划提前两天。

　　因站厅层扩容改造，地铁东直门站自去年12月16日封闭至今。东直门站改造工程是北京地铁自动售检票系统改造项目之一，整个工程包括两个部分，东直门站站厅层“移梯加板”工程，以及“东外大街地下通道改造”工程。目前东直门站站厅层“移梯加板”工程已经比计划提前两天完成，改造后的东直门站展厅层面积将比原来增加50%左右，其中北站厅层由原来的200平米增加到340平米，南站厅层的面积由原来的200平米增加到270平米。市民明天重新进入东直门站后，除了可以发现站厅面积扩大，还可以看到已经安装在站厅的自动检票通道。……》》

学生团体票首日发售13万张 学生可自行购买返程票

　　6日上午8点30分，北京铁路开始在北京西站发售春运学生往返票。售票首日，北大、清华、人大等10多家高校学生拿到首批13多万张学生团体票。

　　不到8点，各大高校的老师代表就拿着订票单在北京西站等候。北京铁路局相关负责人介绍，今年预计离京学生团体票达30万张。返京学生团体票突破10万张，比2007年多出5万张。昨天，10多家高校共拿到10多万张离京团体票，以及将近3万张返京票。……》》

全国大部无明显降水 华北平原有轻雾或霾

　　受弱冷空气影响，未来两天，内蒙古中东部、东北地区有4～6级偏北或偏西风，冷空气前锋过后，上述部分地区气温将下降2～6℃，局部地区降温幅度可达8℃左右。具体预报如下：

　　8日08时至9日08时

　　新疆西南部和北疆西部、西藏西部、黑龙江北部等地的局部地区阴有小到中雪或雨夹雪；台湾东部等地的局部地区阴有小雨或阵雨。内蒙古东部、东北地区中北部等地有4～6级偏北或偏西风。

　　9日08时至10日08时

　　新疆西南部和北疆西部、西藏西部、内蒙古东北部等地的部分地区阴有小到中雪或雨夹雪；陕西东南部、河南西南部、湖北西部、重庆北部和东部、贵州东部、湖南中西部、广西东北部以及海南西南部、台湾东部等地的部分地区阴有小雨或阵雨。内蒙古东北部、黑龙江等地有4～5级偏北或偏西风。……》》

健康提醒：探秘身体最先衰老的地方

　　TOP1 肠道

　　你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　TOP2 胸部

　　25岁，它开始出现了衰老的征兆……

　　女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

　　TOP3 大脑……》》

健康提醒：男子睡前“三宜三忌”

　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。……》》

美容提示：冬季4步曲 护出细腻肌肤

　　第一步，去角质

　　气温回落会降低皮肤的新陈代谢速度与皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮肤就会变得绷紧、脱皮以及粗糙。这时如果不能有效地去除角质，已经缺乏营养的皮肤就会更干燥、更粗糙，行成皮肤老化的恶性循环。

　　第二步，保湿

　　去除角质后，补充水分才能打造水嫩、光泽的肌肤。要使用保湿效果非常好的护肤产品，将其均匀地涂抹在身体个个部位。如手、肘部、膝盖、脚后跟等易干燥部位涂抹后效果会更佳。刚洗完澡，身体会发热，失去的水分比平常会多一些，所以洗完澡后要尽快地涂抹润肤乳，不然会很容易导致身体比洗澡之前更加干燥。……》》

瘦身提示：春节前5重点让你暴涨胸部

　　1.切忌节食减肥

　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

　　2.蛋白质很重要

　　饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　3.多吃豆类食品……》》

健康提醒：天寒吃火锅易给前列腺惹祸

　　打边炉饮酒易致前列腺病

　　天气渐冷，喝啤酒、打边炉以抵御寒冷成为很多广州市民的饮食习惯。很多人不知道，喝酒后可引起前列腺充血，火锅中大量的煎炸、燥热辛辣食品则会使症状更加严重。

　　男科专家表示，从最近的门诊情况来看，很多病人是因入冬过后就习惯性饮酒打边炉，从而导致前列腺并发症出现。而冬季因为气温的原因，很多前列腺患者的病情会加重。这是因为在低温下，前列腺交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

　　跑步可帮前列腺“按摩”……》》

温馨提示：练瑜伽有助于降“三高”

　　瑞典和印度两国合作，对110名成年人练习瑜伽进行了研究。印度方面的研究结果发现，练习瑜伽者腰围、血压、血糖、甘油三酯都有明显的降低，好的高密度胆固醇水平也提高了。而在瑞典进行的研究则发现，焦虑、压力、沮丧的心情都有明显降低，乐观的水平也有明显的提高。

　　据路透社报道称，研究人员认为这可能是因为瑜伽能够引起一种放松，能够降低神经系统的紧张和降低应激激素水平。瑜伽不但能够预防生活方式疾病，在疾病发生后还被作为一种辅助治疗。但是来自挪威奥斯陆大学，该联合调查组组长Faahri Saatiglou医学博士不建议在西方把瑜伽作为辅助治疗。……》》

温馨提示：香油软化老人血管

　　很多老年人因怕血脂高而不敢吃油,而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的的特殊保健功效。

　　首先，香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常的功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果，从而保护心脑血管。同时，香油中所含的卵磷脂也很丰富，它们都是益寿延年、抗衰老的重要成分。

　　其次，香油中含有亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，易被人体分解吸收，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物，起到保护血管的作用。……》》

健康提醒：清洁牙齿能降血糖

　　在糖尿病患者中并发口腔疾病十分常见，特别是对于联合用药或注射胰岛素都不能理想控制血糖的重症糖尿病患者，如果能加强口腔护理，把口腔疾病治好，对于控制血糖能起到事半功倍的效果。

　　第三军医大学新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍，高血糖会导致微血管病变，而口腔、面部血管分布丰富，因此在患病后，常引起口干、口唇黏膜灼痛、舌面干燥、味觉改变等症状。而且糖尿病患者患牙周疾病的几率也大大增加，常会有牙龈充血、肿胀、牙石沉积、牙齿松动脱落等症状。……》》