生活提示：熬夜吃些什么好 时髦生活损男性生殖力

春节出境游价格上涨约两成 最高涨幅达八千元

　　记者从京城旅行社了解到，节假日调整方案让很多原本打算明年“五一”出游的人改变计划，选在春节出游，导致今年春节的出境游市场出现“井喷”，价格也水涨船高。

　　海岛度假依然是热门。记者从携程旅行网了解到，从12月上旬起，海岛的热门线路如马尔代夫、巴厘岛、普吉岛等一上线就有游客预订。而有些旅行社则将马尔代夫的五星级海岛满月岛的售价提高至19000元左右，这个价格甚至超过“新贵”美国夏威夷。“长线价格普遍上涨一到两成，最高的是澳新线路，涨幅将达到七八千元。”中青旅(29.48,2.57,9.55%,股票吧)出境公司执行总经理孙常伟表示。……》》

京津城际铁路全线铺通 北京到天津仅需30分钟

　　我国首条时速300公里的城际铁路京津城际铁路16日10时30分全线铺通。这条铁路将于2008年上半年正式运营，届时北京到天津仅需30分钟。这也标志着我国高速铁路建设取得重大突破。

　　16日上午，京津城际铁路跨天津市新开路立交桥桥头铺下最后一根钢轨，顺利实现全线贯通。这标志着中国第一条时速300公里城际铁路建设取得重大胜利，为2008年北京奥运会前如期投入运营打下了坚实的基础。……》》

西南地区东部持续阴雨天气 江南华南有小到中雨

　　受冷暖空气的共同影响，未来两天，西南地区东部将多阴雨天气；17～18日，江南、华南西部和北部等地将有一次小到中雨的降水过程。具体预报如下：

　　18日08时至19日08时

　　新疆北部和西南部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆北部的局部地区有中到大雪；江南大部、四川盆地大部、重庆、贵州、云南东南部、广西大部、广东北部、海南、台湾等地有小雨或阵雨，其中，浙江南部、江西中北部、福建北部等地的部分地区有中雨。内蒙古中东部、东北地区北部有4～5级偏北或偏西风。

　　19日08时至20日08时

　　新疆北部和西部、内蒙古东北部、黑龙江西北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；浙江东南部沿海、福建东北部沿海、台湾以及四川盆地南部、重庆中南部、贵州大部、湖南西部、广西北部和西部、海南等地阴有小雨或阵雨。渤海、黄海有5～6级偏南风。……》》

健康提醒：时髦生活悄悄损害男性生殖力

　　专家指出，很多年轻人追捧的时尚生活方式如桑拿浴、穿铅笔裤、自驾游、烛光晚餐等都是损害男性生殖能力的“陷阱”

　　统计表明，不孕不育队伍正逐年壮大，专家表示，越来越多追求时尚的男性“难辞其咎”。中山大学附属第二医院泌尿男科沈昌理副教授表示，很多年轻人追捧的时尚生活方式如桑拿浴、铅笔裤、自驾游、烛光晚餐等都是损害男性生殖能力的“陷阱”。

　　蒸桑拿减少精子生成数量

　　沈昌理介绍，目前世卫组织公认的对男性生殖能力有强大破坏作用的因素之一就是局部高温。“已发现阴囊温度的升高和生殖能力下降的确存在一定联系。”他表示，希望当爸爸的年轻人为“封山育林”着想，最好少蒸桑拿、少穿紧身铅笔裤、牛仔裤。……》》

温馨提示：专家提供摆脱疲劳九大妙方

　　摆脱疲劳有九大妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来……》》

美容提示：缺水+头屑 冬日护发问题全搞定

　　头发干枯、静电滋生

　　原因：干燥季节头发缺水

　　一般来说，我们的头发中含有大约15%的水分，但在秋冬季，头发表层的水分被快速流动的空气带走。一旦头发的含水量低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象，静电滋生就在所难免。

　　不要用脱脂性强或碱性等脱水性太强的洗发水，它们容易使头发干燥、头皮细胞坏死。应选用对头皮和头发无刺激的天然植物型洗发剂，比如含有滋润的葡萄籽成分的洗护产品。临睡前或者出门前可以先将外面的头发固定住，然后将免洗护发素用于里面的头发，再把上面的头发放下来，这样可以使你里面的头发润滑，而且不容易产生静电。另外，一些保湿顺发的喷雾也能够滋润毛糙头发、减少静电，所以MM们可以在出门前随身携带一支保湿顺发喷雾，及时补充头发水分。……》》

瘦身提示：拥有纤纤细腰的三天断食法

　　1 蔬菜汁断食法

　　蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。

　　适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。

　　蔬菜断食法时间表：

　　第一天：准备

　　早：和平时一样饮食

　　中：70%饮食

　　晚：50%饮食 ……》》

健康提醒：墨鱼可治疗男性肾虚遗精

　　墨鱼亦称乌贼鱼、墨斗鱼、目鱼等，属软体动物中的头足类。其肉、脊骨(中药名为海螵蛸)均可入药。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。墨鱼是一种美味海鲜，营养丰富，每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。其所含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。

　　历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效，用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。……》》

温馨提示：“饮食人生”的十个伴侣

　　菠菜

　　不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

　　皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

　　蕃茄

　　防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　　巧克力　马铃薯　蘑菇……》》

温馨提示：高血压不能吃吃停停

　　高血压病是和人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病，不久前医学界修订了高血压的诊断标准，把原来判断高血压的标准从高压160低压90降到了高压140低压90，门槛的降低直接影响到病人的数量，增加的趋势更明显了。高血压病对人体的伤害主要体现在对脏器的伤害，尤其是心、脑、肾等靶器官。长期的高血压可以引发脑出血、脑梗死、冠心病、肾功能不全等严重问题。

　　■吃降压药不能自作主张　■选择合适的降压药物很重要　■依从性差是血压控制不好的主因……》》

健康提醒：熬夜，吃些什么好？

　　熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。……》》