生活提示：25种延年益寿领导食谱 男人1生不老法则

纸机票明年5月底全下岗 由电子客票取代

　　纸质机票何时全部退市？明年5月将是最后的结点。“从明年6月起，一张纸票也没有。”国际航协新闻发言人昨天透露说。而就在昨天，北京市工商局机场分局公布对电子客票整治结果：低买高卖、虚开行程单以获取非法差价是目前电子客票最突出的问题，预计明年5月工商部门将在网上公开合法代理商名录，免得您受“小广告”的欺骗。

　　昨天，国际航协的新闻发言人侯先生透露了国际航协强制推行电子客票的决心，并同时给出了纸票退市的最终时间点――2008年5月。届时，纸质机票将退出市场。侯先生告诉记者，根据最新统计，目前由国际航协发放的国内机票，超过99.99%都已经是电子客票；而国际机票比例稍低，目前每个月大约还有2000至3000张从中国出发的国际机票是纸张票。……》》

重庆：打车遭遇不给发票 乘客可拒付车费

　　驾驶员拒不出具发票、未经乘客同意驾驶员搭载他人……今后，在重庆乘坐出租车的乘客打车时凡遇到此种不当对待，可拒绝支付乘车费用。

　　重庆市政府日前审议通过的《重庆市出租汽车客运管理暂行办法》专门对出租车乘客的特别权利加以明确。据重庆市政府法制办副主任李华强介绍，乘客遇下列情况之一，可以拒绝支付乘车费用：一是租乘的出租汽车不使用计价器或使用不合格计价器的；二是驾驶员拒不出具本车客运票据的；三是未经乘客同意驾驶员搭载他人的；四是租乘的出租汽车在起租里程内发生故障，乘客决定不再租乘的；五是出于出租汽车客运驾驶员原因导致服务中断的。……》》

江淮江南等地有小到中雨 西南地区东部持续阴雨

　　受东移南下冷空气与暖湿的共同作用，未来两天，西南地区东部将持续阴雨天气，新疆西南部、西藏西南部和东部等地也将有小到中雪或阵雪。具体预报如下：

　　13日08时至14日08时

　　新疆西南部、西藏西南部等地有小到中雪或阵雪；浙江南部、福建东北部、台湾以及四川盆地东部、重庆、贵州大部、广西西部和北部、海南南部等地有小雨或阵雨。内蒙古中东部、辽东半岛、山东半岛等地有4～5级偏北风；东部和南部海区有5～7级偏北风。

　　14日08时至15日08时

　　新疆北疆西部、西藏东部、青海东部、甘肃南部、黑龙江北部等地的部分地区有小雪（雨）或阵雪；陕西南部、四川盆地大部、重庆、贵州、湖北西部、湖南西部、广西北部和西部以及台湾等地阴有小到中雨或阵雨。内蒙古中东部、山东半岛等地有4～5级偏北风；渤海、黄海有5～7级偏北风。……》》

健康提醒：男人一生的不老法则

　　■20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

　　这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

　　■30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤……》》

温馨提示：25种延年益寿的“领导食谱”

　　每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。据有关媒体报道，中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说，领导们吃“四条腿动物”的肉比较少，而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在上海营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。

　　吃肉类“腿”越少越好　吃粗粮类越杂越好　零食选择越健康越好……》》

美容提示：土豆面膜 李英爱的“美容计”

　　土豆中富含的多种矿物质和维生素，不但可以为肌肤提供所需的营养素，延缓皮肤老化，还能使皮肤变得更加洁净、滑嫩，抑制黑色素细胞的活动，从而达到美白肌肤的作用。

　　在干燥的冬天，除了多喝水，每周做一次土豆面膜也是为肌肤补水的好方法。土豆中所含的大量淀粉能吸附脸部肌肤的油脂，特别适合油性皮肤的人使用，一般一周做一次就可以。如果在面膜中加入少许蜂蜜和柠檬汁，滋润皮肤效果更好。……》》

瘦身提示：“树根腿” 五招瘦下半身

　　1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。

　　2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。

　　3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　　4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。……》》

温馨提示：有些人不宜吃萝卜

　　萝卜虽然营养丰富，用途繁多，但并不是所有人都适合食用。生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒者、脾胃虚寒者等不宜多食。单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜。萝卜严禁与橘子同食，因同时食用易患甲状腺肿大。……》》

健康提醒：六类人群不宜穿保暖内衣

　　天气越来越冷，不少人穿上了保暖内衣。医生提醒，六类人群不宜穿保暖内衣。

　　据专家介绍，保暖内衣有的采用复合夹层材料制成，在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，通过阻挡皮肤与外界进行热量交换，起到保暖效果。这种内衣透气性差，出汗后，汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，不及时清除会引起皮肤瘙痒。尤其是老年人、爱出汗的人、干性皮肤、对化纤制品过敏者、湿疹和皮炎患者应该慎穿保暖内衣，否则会加重皮肤瘙痒症状。另外，内热重、易上火的人也不宜穿保暖内衣。……》》

健康提醒：老人觉少是误区

　　长期以来，人们都认为老年人睡觉少是正常现象。但美国长寿中心高级研究员哈里森·布鲁姆表示，这是一个天大的误区。老人们睡觉少，多数时候是因为各种疾病闹的。

　　华盛顿西北老年医学教育中心心理和行为科学教授维蒂耶洛说，随着年龄的增加，人们会出现更多的疾病，身体疼痛不适，进而影响睡眠。此外，维蒂耶洛教授也指出，患有高血压、糖尿病、心脏病、肺部疾病的人尤其容易出现睡眠障碍，导致次日精神疲惫，无精打采，影响生活质量。由于慢性病大多需要长期服药，因而药物副作用也是导致老年人睡眠中断或嗜睡的重要原因。当然，精神忧郁焦虑，同样“难辞其咎”。……》》

温馨提示：海参长期吃才能强身

　　海参帮助抗衰老

　　“人们如此看好海参，当然是有原因的。”北京广安门医院食疗营养部主任王宜在接受《生命时报》记者采访时表示，“海参对生长环境敏感而挑剔，它会在生长过程中自动识别优质的水域，有时一滴油就可能让它融化成水，所以价钱贵也不出奇。但这也说明，海参在安全方面让人无需顾虑。”

　　当然，海参的营养价值也是举世公认的。王宜介绍，海参是高蛋白食物，有助于人体生长发育，能够延缓衰老，增强免疫力，对高血压、心血管疾病、肝炎、糖尿病、再障性贫血、癌症患者及年老体弱者，都堪称食疗佳品。……》》