生活提示：男性做这动作不生育 豆芽控制血糖上升

北京新地铁线本月试跑新车 确保明年按时开通

　　北京地铁10号线一期(含奥运支线)通信传输系统全线开通，标志着10号线一期工程综合调试正式拉开序幕。这是记者昨天从市轨道交通建设管理公司获悉的。

　　10号线、奥运支线和机场轨道线三条新线的新车已经到京，开始冷滑试车，预计本月中旬将启动全线动车调试，以确保明年可以按时开通。……》》

北京西大望路8车道恢复通车 13条公交线恢复

　　12月3日凌晨，朝阳区西大望路塌陷大坑已基本回填完毕，抢险人员正在连夜恢复路面。抢险指挥部称，早晨西大望路将有8条车道恢复通车，公交车也将恢复原线路。

　　11月29日晚，西大望路大望桥南侧发生塌方事故，造成一根自来水主管线和一根污水管断裂，网通、移动的多根光缆受损，西大望路断路。抢险指挥部称，经过市政集团、建工集团、城建集团3支抢险队200余名抢险队员3天4夜的紧张抢修，今天早晨早高峰前，将恢复8条车道通行。……》》

弱冷空气影响中东部 青藏高原和西南地区有雨雪

　　受东移南下的弱冷空气影响，未来两天，内蒙古中部和东部偏南、东北地区中南部、华北、黄淮、江淮、江汉等地的气温将先后下降2～6℃，内蒙古中东部、东北地区将有4～5级偏北风，东部和南部海区有5～7级偏北风。具体预报如下：

　　4日08时至5日08时

　　西藏东部、青海东南部、川西高原、甘肃东南部等地阴有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，西藏东部、青海东南部及川西高原北部的部分地区有大雪；四川盆地、重庆、陕西南部、湖北西部、贵州中西部、云南中北部、海南东南部、台湾东部等地阴有小到中雨（雪）或阵雨，云南西北部和四川东南部局地有大雨。内蒙古东部、东北有4～5级偏北风；东部和南部海区有5～7级偏北风。

　　5日08时至6日08时

　　川西高原南部阴有小到中雪；西南地区大部、陕西东南部、江汉地区、黄淮大部、江淮、江南北部沿江地区以及海南东部、台湾北部等地阴有小到中雨（雪）或雨夹雪。内蒙古东北部、东北地区有4～5级偏北风；渤海、黄海北部有5～6级偏南风，东海南部及以南海域有5～7级偏北风。……》》

健康提醒：最新发现通宵上夜班可能致癌

　　如同紫外线、汽车尾气、吸烟等，通宵上班也隐藏着使人体患上癌症的潜在风险。美联社11月29日报道，世界卫生组织下属国际癌症研究机构12月将把通宵夜班列入“可能致癌因素”。

　　据美联社报道，总部设在法国里昂的国际癌症研究机构本月将把通宵夜班列为“可能致癌因素”。美国癌症学会说，它也可能效仿国际癌症研究机构的做法。迄今，美国癌症学会在描述夜班与癌症发病的关系时，多用“不确定”、“存在争议”、“未得到证实”等措辞。

　　国际癌症研究机构采取这一说法，是因为研究显示，通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。报道说，相对较高的癌症发病率并不能证明通宵上班“引发”癌症，但科学家怀疑，通宵上班存在着健康风险，因为它打乱了人体生物钟，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌。……》》

健康提醒：男性常跷二郎腿不利生育

　　跷二郎腿是很多人不知不觉的习惯，觉得这样的姿势比较舒服。“在开会时，可以发现很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，其实这是一种不健康的生活习惯。”北京大学第一医院泌尿外科研究所贺占举主任医师介绍，经常跷二郎腿可影响男性生殖健康，甚至可导致不育症。

　　高温环境不利男性健康

　　“高温环境不利男性生精器官生存，像养成跷二郎腿的习惯，就对生殖健康很不利。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。”贺占举介绍说，对男性来说，这种高温导致阴囊温度升高，使男性生精功能受损，即损伤精子，长期如此，可能影响男性生殖健康，甚至可导致不育。

　　跷二郎腿出汗不宜散热……》》

美容提示：5个好方法让你非白不可

　　 美白护理

　　对受到刺激的皮肤做冷毛巾敷脸。外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。

　　拒绝紫外线

　　照射到地表面的阳光分为紫外线、可视光线、红外线。虽然紫外线不是100%对人体有害，但它却是导致皮肤老化的决定性因素，严重时会引起皮肤疾病，并会导致皮肤癌。在化妆品行业里，以UV来表示紫外线，像防晒霜等夏日化妆品上有很多UV的标志，是表示含有切断紫外线的成分。

　　爱上维他命C……》》

瘦身提示：照做必瘦的健康减肥食谱

　　食谱一

　　早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。

　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。

　　早午间：吃水果1个。

　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。

　　午晚间：吃水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。

　　睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。……》》

健康提醒：冬季女性易患三种病

　　冬季抑郁症：由于冬季天寒地冻，万木凋零，不少现代女性的情绪也随之变得忧郁、易怒，临床把这种现象称之为“冬季抑郁症”。

　　罹患冬季抑郁症是由于人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。防治冬季抑郁症的最好办法是多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。

　　雷诺氏症：每到冬季，一些中青年女性常发生手指和足趾麻木、刺痛及肤色苍白、发紫的症状，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂，临床医学称之为“雷诺氏症”，亦称肢端动脉痉挛症。有此病症的患者应在冬季加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激，还要注意控制情绪，保证足够睡眠。

　　冬季冷感症……》》

健康提醒：女性腰疼，先查查妇科

　　林女士最近腰有点痛，开始以为是天冷骑自行车被风吹的，但随着月经的到来，疼痛更加厉害了，林小姐到医院先看了内科，在内科检查一切正常，医生建议转看妇科，检查结果是盆腔炎。

　　南京市妇幼保健院妇科门诊部主任阚延静：女性腰痛、腰酸可能不仅仅是天气、疲劳等所致，不少腰痛是由于妇科疾病造成的。当女性出现腰痛时，在检查腰椎、肾脏等部位的同时，应注意妇科病症。……》》

温馨提示：豆芽控制餐后血糖上升

　　
　　不管是绿豆芽还是黄豆芽，它们都具有热量低、富含纤维素的特点，食用后能够帮助糖尿病患者控制餐后血糖上升。此外，豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。吃豆芽还能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

　　适合糖尿病患者的豆芽吃法是：将黄豆芽洗净，豆腐切成方丁，葱切丁；锅内放油，烧热，放入葱丁煸炒，再放入黄豆芽，炒出香味后加水烧开，待豆芽熟时，放入豆腐用小火烧10分钟，加入盐、鸡精、豆腐汤即成。……》》

温馨提示：配眼镜最好在早晨

　　验光配镜最好选在早晨。北京同仁医院验光配镜中心技术总监唐萍技师解释说，眼睛经过一整夜的充分休息，可得到彻底放松，此时验光结果较为准确。如果选在眼睛疲劳时配镜，其验光结果可能偏高。

　　这是因为眼睛看远、近不同的物体时，主要靠睫状肌的收缩和舒张，牵拉晶状体厚薄来调节焦距。如果用眼时间较长，睫状肌处于疲劳状态，验光结果并不准确。配戴这样的眼镜，当时可能没觉得有什么不适，过一段时间后就可能出现头晕、眼睛干涩等。……》》