生活提示：揭秘中央领导保健食谱 警惕肾脏病5信号

今日起个人可跨银行通存通兑 需先进行申请

　　央行从今天起将在全国范围内开通小额支付系统跨行通存通兑业务。记者昨天确认，建行、中行、交行、北京银行、兴业等5家银行在京已率先开通。

　　记者昨天致电中行客服人员，对方介绍，从本周一起，市民只要持身份证到中行办理存折跨行通存通兑，就可以到任何一家开通相关业务的银行网点进行存、取款及转账、信息查询等业务。……》》

400热力站拟按热计量收费 收费试点范围扩大

　　作为热费改革的重要部分，本市将扩大按热计量收费的试点范围。来自市热力集团的消息称，目前市热力集团供暖的集中采暖用户，已圈定了400个热力站，拟推进按照热计量收费，原有的收费模式可能被打破。

　　北京市热力集团销售公司经理王玉明近日告诉记者，目前热力集团在主要城区圈定了400个热力站，作为第二批试点对象，拟实行按热计量收费。如果获批，那么试点范围将占目前全市集中供热2000多个热力站的近五分之一，比过去的48个按热计量收费试点的规模扩大数倍。……》》

东北将出现明显降雪 四川盆地将持续阴雨天气

　　股东移弱冷空气影响，昨天夜间，内蒙古中部已经开始出现降雪天气；预计未来两天，随着系统的东移，内蒙古东部偏南的局部地区、东北地区中南部将有明显降雪（雨夹雪）天气过程。具体预报如下：

　　20日08时至21日08时

　　新疆北部、西北地区中东部的偏南地区、东北东部有小到中雪或雨夹雪；四川盆地、重庆西南部、贵州西部及台湾等地阴有小雨或阵雨。内蒙古东部、东北地区中南部有4～6级偏北或偏南风；渤海、黄海有5～7级偏南转偏北风，台湾海峡、南海北部海面有6～8级偏北风。

　　21日08时至22日08时

　　新疆北部、川西高原东北部以及西藏东部的局部地区有小到中雪（雨）或雨夹雪；四川盆地、重庆西南部、贵州西北部及台湾等地阴有小雨或阵雨。东北地区北部有4～5级偏北风；渤海有5～7级偏北风，台湾海峡、南海北部海面有6～8级偏北风。……》》

温馨提示：专家揭秘中央领导的保健食谱

　　北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛近日披露了为首长们制订的食谱，其中绝大部分是普通老百姓也可轻易操作的：

　　早上：半杯牛奶、一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝）、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；

　　中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；

　　晚上：氽萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。……》》

健康提醒：警惕肾脏疾病五大信号

　　缺钙　肾脏具有内分泌功能，当肾功能减退时，可致血钙降低，容易发生骨质疏松和骨折，称之为肾性骨病。此时单纯口服钙片效果差，需在专科医师指导下用药。

　　血压增高　当患肾病时，会出现不同程度的高血压，其中间质性肾炎、肾动脉狭窄等引起的高血压常常难以控制。

　　贫血　慢性肾衰时，由于肾脏产生的促红细胞生成素减少、缺铁等因素，会出现肾性贫血。

　　胃部不适　肾病患者常有恶心、呕吐等消化系统症状，因此在消化科就诊别忘了查肾功能。……》》

美容提示：护肤中十个会毁肤的错觉

　　误区一：如果不化妆，只需用水来清洁皮肤

　　水能使皮肤变得清新滋润，但不能彻底清洁皮肤，油污还会粘附在洗脸的毛巾上，最好使用能化脂去污的清洁剂。

　　误区二：护肤品应出自同一系列

　　这就好比你所有的衣服都得在一家服装店里购买。你也许会喜欢某家公司的洁肤霜，又喜欢另一家公司的修颜液和润肤露，其实你不用担心，完全可以觉得什么好就用什么。

　　误区三：沾在棉球上的黑色物都是污垢……》》

瘦身提示：3种运动轻松塑造迷人乳沟

　　扩胸器

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

　　然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

　　向下俯卧撑

　　两手放宽.垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。……》》

健康提醒：高强度工作后马上入睡危险

　　看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。 由此会带来以下一些常见疾病。

　　肥胖　即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

　　抑郁症……》》

健康提醒：四大祸首导致白领糖尿病高发

　　“十粒花生米”等于“半两白饭”

　　经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高。长期食用，还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。

　　年底应酬高了兴致也高了血糖

　　年届35岁的徐先生是广告公司的一名得力干将，业绩年年攀升的他少不了应酬客户和好友。每次饭局总是大鱼大肉，不醉不归。近日来，徐先生发现自己身体起了明显的变化：口渴、常感饥肠辘辘，可人却日渐消瘦。抱着谨慎的态度，徐先生前往医院就诊。经诊断，他竟然得了糖尿病。

　　糖尿病更“青睐”不吃主食者……》》

温馨提示：冬季熬汤有“七要”

　　选料要精湛

　　选料是熬好鲜汤的关键。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，它们也是汤的鲜味的主要来源。

　　食品要新鲜　炊具要选好……》》

温馨提示：解读风靡世界的健康之果

　　番茄在未被发现能食用前曾一度被视为有毒之物，被称作“狼桃”。而现在，它的价值正在得到越来越多人的公认。在意大利语中，番茄就是“黄金苹果”的意思。它目前已经成为风靡世界的健康食品。　

　　“要喝就喝葡萄酒，要吃就吃红番茄，这样就能活得更健康。”这是意大利人常说的一句话，为什么建议吃红番茄呢？传说，“黄金苹果”受了充足的阳光照射形成的红色色素，使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。其实，“黄金苹果”的核心物质就是番茄红素。

　　人体的新陈代谢过程中不可避免地会产生“氧自由基”，损伤细胞的DNA，引起老化，诱发前列腺问题，冠心病，心脏病等各种疾病。番茄内的番茄红素拥有较多的抗氧化物质，它抗氧化能力是维生素E的100倍，维生素C的1000倍，可以起到防止老化和预防成人病的效果。……》》