生活提示：揭秘首长"长寿食谱" 女孩为啥爱"夹腿"

劳动保障部：2020年所有居民均能“老有所养”

　　劳动和社会保障部养老保险司有关负责人日前接受记者采访时说，到2020年，所有老年居民均能享有基本的生活保障。

　　这位负责人说，经过近20年的努力，我国城镇企业职工以“社会统筹和个人账户相结合”为模式的基本养老保险制度框架已基本确立。党的十七大报告中提出了努力使全体人民“老有所养”，“加快建立覆盖城乡居民的社会保障体系，保障人民基本生活”的目标任务。下一步，国家将加快推进建立覆盖城乡居民的养老保障体系，逐步实现由城镇为主向城乡统筹、由城镇职工为主向覆盖城乡居民的重大转变。积极推进事业单位养老保险制度改革，制定农民工参加养老保险办法，逐步解决城镇未参保老年居民的基本生活保障问题。同时在有条件的地区建立新型农村养老保险制度，逐步解决农村老年人口的基本生活保障问题。……》》

20多家媒体呼吁保留五一黄金周

　　2005年“十一”期间，在北京某广播电台工作的张娟怀着对武侠的憧憬和名山的向往，专程去了趟西岳华山。“一去就后悔了，山上的道路密密麻麻全都是人，像条长龙一样，连拍个照都得排队，没有丝毫的愉悦感。宾馆都贵得不行，真是花钱买罪受。”此后的“五一”、“十一”黄金周，她基本上都蜗居在家，只有春节时，才不得不舟车劳顿地回到离京1800公里外的老家湖南邵阳。

　　但听说可能要取消一个黄金周了，她还有点儿舍不得。“一连休息7天，感觉很爽，我当然希望‘五一’长假保留，另外再增加新的假期。”……》》

较强冷空气影响华北东北 部分地区降温10～12℃

　　较强冷空气的前锋目前已由蒙古国东部进入我国境内，预计它将继续向偏东方向移动。受其影响，预计未来三天，内蒙古大部、东北地区、华北北部将出现4～5级间6级偏北风；冷空气前锋过后，上述地区的气温将先后下降6～8℃，部分地区的降温幅度可达10～12℃，局地可达14℃以上。具体预报如下：

　　13日08时至14日08时

　　新疆北部部分地区、西藏中东部偏北地区、西北地区东南部、华北中北部、内蒙古东北部等地阴有小到中雪（雨）或雨夹雪；四川盆地、重庆、云南西北部和南部以及海南南部等地阴有小雨或阵雨。内蒙古中东部、东北地区、华北北部有4～5级偏北或偏西风；东海以南海区有5～7级偏东风。

　　14日08时至15日08时

　　新疆天山地区西部、西藏中东部、川西高原中南部、西北地区东南部、华北中南部等地阴有小到中雪（雨）或雨夹雪；山东中北部、四川盆地、重庆、云南、贵州北部等地阴有小到中雨或阵雨。内蒙古大部、东北地区、华北北部等地有4～5级间6级偏北风。……》》

温馨提示：如此吃饭容易变成白痴

　　1、日常习惯

　　饮食量的多少和人的饮食习惯有关，有的人总是贪吃、多吃并不总是因为饥饿，而是一种长期养成的习惯。

　　2、时间过长

　　人在就餐时，如果吃得过快或时间过长，都可能造成过度饮食。面对喜爱的食物难以控制食欲也是一个重要原因。

　　3、注意力转移　4、吃得过快……》》

健康提醒：男人要关爱脆弱的“生命腺”

　　案例1 三十岁慢性肾炎的困惑

　　今年才三十出头的林先生，最近惹上了号称“富贵病”的慢性肾炎，不论是血肌酐还是尿素氮，都远远超出了正常值。林先生和妻子听到这个检测结果后，烦恼之时便是郁闷：慢性肾炎“卯”上林先生，是因为林先生在此之前患有前列腺增生疾病，因为不加以重视并且没有及时治疗，致使前列腺增生疾病不断加重，引发了慢性肾炎。

　　专家解析：前列腺增生可引起慢性肾衰……》》

美容提示：营养大师们的花样排毒养颜法

　　关于排毒餐，什么叫毒呢？不宜于身体正常健康的以及超出身体负荷的物质。它来自三方面：错食不宜于身体健康的东西、身体代谢物沉积于体内、摄入食物过多或种类偏少。如何排呢？就是排便、排尿、降血糖、血脂及血液粘稠度。从中医饮食的角度讲，排毒效果较好的食物有：

　　1荞麦： 有净肠草之称，有很好的降血糖的作用；

　　2山药：　有滋养强壮，助消化的作用。

　　3萝卜：　下气消积，助消化，有祛痰、止泻、利尿等功效。

　　4黑木耳：被营养学家誉为“素中之王”，具有清肺润肺、益气补血的功效。……》》

瘦身提示：七种供你参考的减肥辣招

　　辣椒减肥法　传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食物。

　　关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”

　　效果：配合清淡少油的烹调方法，维持体重。

　　副作用：摄取过多的辣椒，对消化器官刺激过大。……》》

健康提醒：女孩爱“夹腿”是咋回事

　　我是一个开朗、健康的18岁女孩，却总感到自己是老病号了，从幼儿园起，我就习惯在床上夹着双腿，臀部扭动，使下身产生一种难以形容的快感。长大后，每当看到色情镜头或文字时，我仍禁不住诱惑，寻找这种刺激，一切结束之后厌恶之情油然而生……请帮帮我。

　　这是我收到的一封女孩来信。这种“夹腿综合征”是自慰的一种方式。自慰也叫手淫，但不一定用手，采用夹腿或倚在某物体上摩擦的方法来挤压外阴，也能产生性快感。儿童从2—3岁左右会产生这种本能的生理反应，10岁以后较少见，但一旦不经意地发现这种反应，有人会有意识地开始手淫。……》》

健康提醒：男性常接触重金属影响健康

　　汞让男性性欲减退

　　曾报道在一次意外的职业性汞作业事故中，9人接触高浓度的汞，其中6人中毒较重，经治疗后数年仍有各种中毒后遗症。而以性功能损害为突出症状，表现为性欲明显减退和阴茎勃起障碍，这些症状可持续较长时间，其中两例中毒后8年仍未恢复性欲。

　　锰可引发排精障碍　镉对男性生殖功能的影响……》》

温馨提示：每天吃够25种食物

　　在大部分老百姓眼中，老首长们吃什么、怎么吃，总显得神秘而遥不可及。实际上，首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。据原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛介绍，正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

　　每天吃够25种食物。“这里所说的是食物的种类，而非25道菜。”曾煦媛强调，为老首长们配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬教授告诉记者，她现在每天都吃25―30种食物，“每种吃一点就够”。……》》

温馨提示：小声说话的人更长寿

　　“想长寿吗？那就尽量小点儿声说话”，近日，美国《预防》杂志刊文称，日常生活中，人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但这样很可能影响免疫系统。文章建议，如果想让自己活得更好、更长些，平时就要尽量小点儿声说话。

　　此前，有报道介绍过土库曼斯坦一个叫尼科内伊夫的村庄，村内老人寿命过百者不少。研究人员发现，该村长寿的秘密竟然是低声说话――不论男女老少，说话的声调都很低；村里还颁布了村民公约，规定大声喧哗属违法行为，屡教不改者将受严惩，甚至坐牢。该村因此被称为“长寿低语村”。……》》