生活提示：最有效降血脂9食物 "会吃"才能延年益寿

地铁北京站D口7月29日开始封闭施工

　　26日，北京地铁公司宣布，地铁2号线北京站D口（西南口）改造工程将于7月29日开始封闭施工。改造期间北京站D口将封闭暂停使用，具体开通时间地铁公司将另行通知。地铁公司提醒市民从其他出入口进出地铁北京站。……》》

方便面“垄断式涨价” 消费者将多掏30亿

　　■业内人士揭露成本上涨幅度被夸大

　　昨天，白家粉丝公司副总经理盛家武分析了方便面成本上升的情况：棕榈油占总成本的18%，今年年初棕榈油平均价格为6000元/吨，上半年曾经达到8000多元/吨，现在又回落到7000多元/吨，价格上升了17%，对总成本影响为上升2%；面粉占总成本的30%，今年面粉的价格从每公斤2.04元上升到2.16元，价格上升了6%，对总成本影响为上升2%；考虑其他原辅料涨价的因素，方便面总成本上升不到10%，根本没有达到某些方便面企业宣称的“原料上升达到近19.5%，几乎是亏本经营”的程度。排名前十位的方便面行业巨头有达成“价格联盟”及“搭车涨价”之嫌。

　　■康师傅方便面一季度利润上涨三成多……》》

西北地区东部有较强降雨 江南华南等地持续高温

　　受冷空气与暖湿气流的共同影响，未来三天，西北地区东部、四川盆地等地的部分地区将有大雨或暴雨；未来两天，新疆天山以北地区将有强降水；29日，陕西和山西中北部的部分地区也会有强降水出现，上述地区局地并可能有短时雷雨大风或冰雹等强对流天气。未来三天全国天气具体预报如下：

　　28日08时至29日08时

　　新疆北部、西藏大部、青海东部和西南部、西北地区东部、内蒙古中东部、东北地区南部，华北大部、黄淮东北部、福建东部沿海、广西大部、广东西南部、海南以及西南地区大部有小到中雨或雷阵雨，其中，新疆天山西部、甘肃南部、川西高原东部、四川盆地中西部等地的部分地区有大到暴雨，四川盆地西北部的局部地区有大暴雨，上述局部地区有短时雷雨大风或冰雹等强对流天气。新疆天山北部有5―6级，山口地区7―8级偏北风。

　　29日08时至30日08时

　　新疆东北部、西藏大部、青海西南部和东北部、内蒙古大部、西北地区东部、华北大部、华南大部以及西南地区等地有小到中雨或雷阵雨，其中，西藏中部和青海南部、陕西和山西中北部、甘肃东南部、四川盆地、重庆西部等地的部分地区有大雨或暴雨；上述局部地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。……》》

健康提醒：“会吃”才能延年益寿

　　当中老年朋友开始收获人生幸福时，许多人却因健康出现问题而深受困扰，这是不讲究膳食的营养科学，缺乏必要的营养知识，不知道目前许多常见中老年疾病是因为“吃的不对”引起的。对中老年朋友而言，如何“吃好”是关系生命质量，改变生命状态，预防和减少发病，决定健康的关键。

　　钙片最好随餐吃

　　经口服的钙剂，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成为钙离子，才能很好地被机体吸收利用。

　　当食物在口腔内被咀嚼的时候，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。当食物或钙制剂进入胃后，食糜在胃内蠕动，一方面促进胃酸分泌，一方面促进胃液与食物的充分接触。……》》

温馨提示：九种食物　八周就能降血脂

　　早餐燕麦粥，午餐半碗豆，晚餐三瓣蒜

　　1.早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10％，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　2.午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20％。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10％。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。……》》

美容提示：蜂蜜柚子茶美白又祛斑

　　韩国特产蜂蜜柚子茶不仅是一种很可口的消暑饮料，还是一款有美白祛斑功效的食品。

　　北京朝阳医院营养科宋新医师介绍说，蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人服用以后能有效缓解皮肤疾病，还有一定的祛斑效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，不失为一种美容食品。

　　日本著名营养师中泽琉美对蜂蜜柚子茶也有很好的研究，她在《美人食材》一书中，将其称为“黑色素斩草除根”的食品。她的观点是色斑的根源藏在肌肤深层，要想彻底消除黑斑，就要消除细胞变黑的因素。而维生素C与L－半胱氨酸这两种成分如果能联手，就能深入肌肤根源，使细胞变白，这样就可以从本质上美白祛斑了。……》》

瘦身提示：两大窍门 晚上狂吃不长胖

　　饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　一、饭后4小时再睡

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。……》》

健康提醒：开灯睡觉，可能诱发性早熟

　　中南大学中大医院儿科性早熟门诊副主任医师郑意楠指出，儿童性早熟除了常见诱因外，过多的灯光刺激尤其是夜晚开灯睡觉也可能引发。

　　6岁的凡凡是个可爱的女孩，半年前妈妈发现她胸部有点隆起，起初以为是肥胖，后来发现凡凡的乳房明显变大了。到中大医院儿科性早熟门诊，郑意楠检查发现，6岁女孩乳房几乎相当于十多岁少女那么大，确诊为性早熟。询问病史得知，患儿家庭对孩子的饮食和日常所吃的零食选购都非常注意，也没有给孩子吃过补品。就是孩子胆小，晚上怕黑喜欢开灯睡觉。导致孩子出现性早熟的主要因素可能就是过度的灯光照射。……》》

温馨提示：土豆　营养均衡的宝疙瘩

　　中国营养学会早在1997年提出的膳食指南中，就号召居民“多吃蔬菜、水果和薯类”，如今蔬菜和水果都受到了人们的关注，而薯类却往往被人遗忘。

　　尤其是很多人一直误认为土豆淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品，因此对土豆望而却步。其实，从主食的角度来评判，土豆的淀粉含量非但不高，而且还有助于人们减肥。

　　这是因为，土豆的含水量较高，其中的淀粉含量只20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用土豆来代替白米饭、白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖。……》》

健康提醒：前列腺保健有四法

　　坐浴：用温热水坐盆浴，水温以能耐受的热度为宜，每日1～2次，每次10～20分钟。坐浴时要放松肛门括约肌，并配合用手指在水中按压会阴部和肛门周围，也可用温热水流冲击肛围。

　　按摩：手指按摩会阴部，可间歇用力深压，以局部感到酸麻胀微痛为度。按摩每日1～2次，在午休和晚睡前进行。

　　提肛：经常进行肛门括约肌和提肛肌的收缩练习，可改善盆腔及会阴部的血液循环，减少局部淤血。每日1～3次，每次10分钟。……》》

养老提示：她111岁，每天早晨喝杯淡盐水

　　2007年2月1日，111岁的胡家芝在南京成功举办了她的剪纸作品展，并被授予“南京市文学艺术奖终身成就奖”。此时，她是全国年龄最大的民间艺术家。

　　胡家芝从10岁学习剪花样开始，一直剪到现在。她是一位艺术老人、健康老人、长寿老人。经常有人问她，这么高龄，怎么眼不花？她回答：“经常吃胡萝卜。”她一日三餐，简简单单，从不偏食，从不挑食。通常，早饭是鸡蛋、麦片粥、十几颗红枣；午饭和晚饭是一碗小米饭、一些蔬菜。她年轻时喜欢吃肉，现在只吃很少的瘦肉或鸭翅膀，基本以蔬菜为主，最爱吃豆腐。她认为“药补不如食补”，从来不吃保健品，也不吃零食。……》》